人民網(wǎng)北京6月6日電（歐興榮）高考明天就開始了,，每年高考這幾天,，家長的壓力、緊張絕對不比考生少,。當(dāng)考生睡不好,、吃不香時,，家長更是寢食難安！高考期間家長該如何做,，請看過來,！

　　平常心是對孩子最好的減壓

　　隨著高考臨近，部分家長和考生面臨的心理壓力越來越大,，然而一個有趣的現(xiàn)象是,，面對壓力，孩子越來越淡定,，家長則越來越焦慮,。專家提醒，臨考時最可貴的心態(tài)就是平常心,。對于家長來說,，最好像平時孩子上學(xué)、考試時一樣,，該怎么做就怎么做,，當(dāng)然，一定安排好考生的飲食和休息。必要的后勤保障服務(wù),，家長最好默默去做,，盡量別讓孩子察覺以免無形之間增加了考生的心理壓力。

　　考試期間很多家長有千言萬語要跟孩子說,，有無數(shù)的叮嚀和囑咐,。然而，家長的出發(fā)點是好的,，但是如此良苦用心實際上不僅起不到好作用,，反而會壞了事，此時要注意傾聽,，沉默是金,。到了這個時候，孩子掌握的知識基本已成定局,，短時間內(nèi)不可能有質(zhì)的飛躍,。家長要把期望降下來，實事求是地甚至降格設(shè)定目標(biāo),，心里就會多一分坦然,。

　　這兩天，凡是與考試有關(guān)的話題,，家長都不要主動提起,。最好學(xué)會用肢體語言表達(dá)對孩子的關(guān)愛和理解，寬慰與支持,。比如早上出發(fā)時,，媽媽給孩子一個擁抱，樂觀地說一聲“出發(fā)嘍”,。一天考完下來,，爸爸可以輕拍孩子的肩膀說一聲：“累了一天了，好好休息,?！比绻⒆又鲃犹岢龈呖荚掝}，那么父母就做心靈的傾聽者,，讓孩子在訴說中釋放自己壓抑的情緒,。如此，有助于孩子坦然面對高考,，增強其自信,，臨場發(fā)揮或更好。

　　提前熟悉考場位置

　　家長務(wù)必告知孩子,，提前先熟悉考點所在位置,，對于接送考生的家長,，需科學(xué)合理地設(shè)計出行時間、方式及路線,，并注意收聽,、收看交通管理部門發(fā)布的公告和路況信息，特別是交通管制信息和繞行路線,，盡量避開交通管制路段,，確保考生開考前至少提前半小時到達(dá)考點,。

　　膳食的注意事項

　　不少家長高考專門為孩子準(zhǔn)備營養(yǎng)食譜,，頓頓大魚大肉。專家提醒,，高考前學(xué)生的飲食不要隨意改動,，切忌食譜大“變臉”，飲食以清淡為主,，保持學(xué)生原有的飲食習(xí)慣即可。這段期間提醒孩子不要去吃路邊攤,，吃東西前要洗手,，防止引起腸道傳染病。也不要讓孩子喝咖啡,、濃茶之類的,，那可能導(dǎo)致失眠，至于保健品,，很多專家都說沒什么用,。

　　注意別中騙子的道

　　高考期間，騙子利用家長和考生的僥幸和盲目心理,，各種打著花錢買真題答案,、買分、入名校的伎倆大行其道,，家長務(wù)必擦亮雙眼,，接到類似的信息切勿相信，可向警方或考試院舉報,，萬一已經(jīng)上當(dāng)受騙,，要保持冷靜。及時報警并搜集好相關(guān)證據(jù),。

　　如何應(yīng)對雷雨天氣

　　今年北京高考期間恰逢雷雨天氣,，送考家長別在樹下等候。當(dāng)雷雨,、雷電天氣發(fā)生時,，對于一些送考的家長,，要盡可能地在有防雷設(shè)施的房子內(nèi)或屋檐下等候，不能在大樹下或沒有防雷設(shè)施的棚子里等待,，也不能手執(zhí)金屬柄的雨傘,，要徹底消除可能招致雷擊的安全隱患。